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【健康大讲堂】健康自“脊”来,三水人医专家走机关,送健康知识

发布时间:2020年06月19日浏览量:0来源:本站原创作者:xjk

为打造无病痛区机关,受区委组织部邀请,6月11日下午,天天彩票官网登录脊柱关节外科薛厚军副主任医师来到区政府华欣楼3楼为区委区府办、区委组织部、区委宣传部、区总工会、团区委共90人进行主题为《健康自“脊”来》的授课内容,薛医生从人体解剖结构、发病原因、预防和防治等方面讲述脊柱常见疾病,现场他还为大家进行了美式整脊结合龙氏正骨为大家解决问题,受到了大家的热烈欢迎。健康讲座由区委区府办机关党委书记王忠奇主持。

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接下来让我们一起了解这些知识吧~

脊柱常见病症与常见病因

 1脊柱常见病症

头部:头晕 头痛 失眠 视力听力下降 脑梗塞;

颈部:颈痛、落枕、肩痛、手麻等;

胸部:心脏病,心律失常,冠心病等,肺疾病;

腹部:胃肠道疾病、肝胆疾病、胰腺疾病、泌尿系、妇科;

四肢关节:疼痛、麻木、无力、瘫痪;

内分泌紊乱等……

 

2脊柱疾病的诱发因素

一切使脊柱失去它原有曲线和维度及平衡的急性外伤或长时间积累性损伤是诱发脊柱疾病的根本。


颈椎疾病常见原因及症状

 1颈椎疾病症状

头晕、头痛、胸闷、心慌、颈肩部痛、上肢痛、手麻、手无力、踩棉花感、失眠

 

2颈肩痛的原因

1、长期久坐、伏案工作;

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2、过多地使用空调、户外活动减少;

3、工作紧张、休息睡眠减少;

4、高脂饮食、过度肥胖。

 

3引起颈椎病“坏”习惯

睡高枕头

长期电脑工作者

夹着手机打电话

长期侧倒一边睡

 

腰椎常见原因及症状

1腰椎疾病常见症状

腰背痛、臀部疼痛、下肢痛/麻木、脚痛、大小便功能障碍。

 

2腰椎常见不良习惯

躺在床上看书看电视;

葛优躺;

跷二郎腿。

 

脊柱相关疾病防治

1预防胜过治疗

1、避免过度劳累---同一姿势时间避免过长,适当放松活动。不做低头族

2、纠正不良姿势:坐、站立

3、避免感受风寒湿邪:

1、生活起居,工作环境要干燥温暖。

2、淋雨后要及时更换衣服。

3、剧烈运动和出汗后不要立即冲冷水澡。

4、冬季的睡床要保证温暖。

5、夏季空调不宜太冷,电风扇不要对着颈部、肩部、腰部吹。

 

2正确的行走和卧位

① 睡姿;

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② 正确的搬取重物;

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③ 正确的背包;

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④ 锻炼腹部和腰背部肌肉;

⑤ 保持好体重。

 

PS:户外运动和体育锻炼,是预防和治疗颈肩腰腿痛的最好方法

 

3合理膳食

营养充足是骨骼健康、身体健康的根本。

低热量;

优质蛋白;

高纤维饮食;

水果;

胶原蛋白:优质蛋白、钙、维生素C等。

 

4适当运动

游泳、快走、打球、退着走、广场舞、太极拳、五禽戏等。

 

5功能锻炼

针对颈腰部的锻炼:

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6充足睡眠

消除疲劳、恢复体力

保护大脑、恢复精力

延缓衰老、促进长寿

增强免疫力、康复机体

促进生长发育

 

7沐浴阳光

维生素D是骨骼健康发育、预防骨质疏松的重要组成,最好的来源就是晒太阳。

 

最佳时间:

春秋 10-11点、夏 9-10点;冬11-12点。

 

正常情况下通过适当的户外运动即可同时达到补充维生素D的作用。

 

8就医要领

早发现、早治疗,心中有数才能量力而行。早期通过X光检查就能初步诊断,严重需要行磁共振(MRI)检查。

脊柱功能锻炼

 

1颈椎功能锻炼

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2胸椎锻炼


 

3腰椎锻炼方法

① 五点支撑法

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② 仰卧抱腿颤动法

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③ 双手握拳撑腰后伸法

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大讲堂最后

薛医生还介绍了一种治疗落枕的简便方法

假如右侧的颈脖子僵直,就伸出左手,半握拳,拳心向下,用左手大拇指去推顶右拳的食指与中指、中指与无名指之间的指缝凹陷处的指根骨。如果左侧颈脖子僵直,则反之。一推一顶为一次,只要十几次,颈脖子的僵直就会得到缓解。

 

 

医生简介

微信图片_20200619161402.png薛厚军:医学硕士、副主任医师,中山大学医学硕士佛山市医学骨干人才(第一批)

美国访问学者、“龙氏”治脊传承人、美式整脊师。

中国医药教育协会肩肘运动学组委员、广东省中西医结合学会微创外科专业委员会第一届委员会委员、SICOT中国部数字骨科学会广东省分会第一届委员会青年委员、广东省康复医学会脊柱脊髓分会脊柱疼痛与内镜专业委员会委员、广东省基层医药学会珠三角颈肩腰腿痛防治委员会(第一届常委)。

擅长:脊柱内窥镜(侧路、后路)及各种微创及微创融合治疗颈椎病及腰椎间盘突出症,常规开展颈椎前后路神经减压融合手术、腰椎管狭窄椎管扩大成形术,腰椎滑脱复位减压内固定术,在治疗复杂脊柱骨折及脊髓神经损伤患者上有较深造诣,擅长关节镜下肩袖修复及膝关节韧带重建及半月板损伤修复手术等。擅长青少年脊柱侧弯治疗个性化诊治。主持广东省卫生厅课题各1项,主持佛山市卫生局课题2项,先后在国家核心期刊发表论文20余篇,拥有国家新型实用专利1项。

在微创与传统手法相结合治疗各种颈、肩、腰、腿痛等疑难骨关节疾病上有较深造诣。

专家门诊时间:每周三下午、周五上午

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